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/>     3 热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。

    4 加入腌制好的鱼肉块，煎至两面金黄。

    5 加入适量的清水，放入豆腐块，大火煮开后转小火煮 10 分钟左右。

    6 加入适量的盐、胡椒粉和鸡精调味，撒上葱花即可。

    三、功效

    1 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，具有滋补身体、增强免疫力、促进大脑发育等功效。

    2 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白、钙、铁、锌等营养成分，具有清热解毒、润燥生津、和中益气等功效。

    3 姜片和葱段：姜片和葱段具有去腥增香、温中散寒、促进血液循环等功效。

    四、注意事项

    1 鱼肉和豆腐的选择要新鲜，以保证口感和营养。

    2 煎鱼肉时要掌握好火候，避免煎糊。

    3 煮豆腐时要轻轻搅拌，以免豆腐破碎。

    4 药膳的调味要适量，以免影响口感和药效。

    虾皮萝卜汤——

    虾皮萝卜汤调养药膳

    虾皮萝卜汤是一道营养丰富、味道鲜美的汤品，具有消食理气、化痰止咳、清热润肺等功效，适合各个年龄段的人群食用。以下是虾皮萝卜汤的制作方法和调养功效。

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    一、材料准备

    1 主料：萝卜 500 壳，虾皮 50 克。

    2 辅料：葱、姜、蒜、盐、鸡精、香油各适量。

    二、制作方法

    1 将萝卜洗净，去皮，切成细丝备用。

    2 虾皮用清水冲洗干净，沥干水分备用。

    3 葱、姜、蒜分别洗净，切成末备用。

    4 热锅凉油，放入葱、姜、蒜末煸炒出香味。

    5 加入萝卜丝翻炒均匀，炒至萝卜丝变软。

    6 加入适量清水，大火烧开后转小火煮 10 分钟左右。

    7 加入虾皮继续煮 5 分钟左右，至虾皮熟透。

    8 加入盐、鸡精调味，搅拌均匀。

    9 淋入香油即可出锅。

    三、调养功效

    1 消食理气：萝卜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀、胃痛等症状。虾皮中含有丰富的蛋白质和钙，能够增强人体免疫力，促进骨骼发育。

    2 化痰止咳：萝卜具有化痰止咳的功效，能够缓解咳嗽、咳痰等症状。虾皮中含有丰富的镁元素，能够缓解支气管痉挛，减轻咳嗽症状。

    3 清热润肺：萝卜具有清热润肺的功效，能够缓解肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状。虾皮中含有丰富的胶原蛋白，能够滋润肌肤，保持皮肤弹性。

    四、注意事项

    1 萝卜不宜与胡萝卜、橘子、苹果、葡萄等水果同食，以免影响维生素 c 的吸收。

    2 虾皮不宜与红枣、柿子、石榴等水果同食，以免引起消化不良。

    3 虾皮中含有一定的盐分，烹饪时应适量减少盐的用量，以免摄入过多的盐分。

    4 萝卜汤不宜煮得太久，以免营养成分流失。

    总之，虾皮萝卜汤是一道营养丰富、味道鲜美的汤品，具有消食理气、化痰止咳、清热润肺等功效，适合各个年龄段的人群食用。在制作虾皮萝卜汤时，应注意材料的选择和烹饪方法，以保证汤品的口感和营养价值。

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