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    苏蜜饮——

   
    # 苏蜜饮调养药膳

   
    苏蜜饮是一道传统的调养药膳，具有清热解毒、润肺止咳、润肠通便等功效。它主要由紫苏叶、蜂蜜等食材组成，制作简单，口感清甜，适合各个年龄段的人群食用。

   
    ## 一、食材准备

   
    1. **紫苏叶**：10 克

   
    2. **蜂蜜**：20 克

   
    3. **水**：适量

   
    ## 二、制作步骤

   
    1. 将紫苏叶洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮 5 分钟。

   
    2. 将煮好的紫苏叶水过滤，去除杂质，留下紫苏叶水。

   
    3. 将紫苏叶水放凉至 40c左右，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

   
    ## 三、食用方法

   
    1. 每天早晚各饮用一次，每次饮用 100 毫升左右。

   
    2. 可以直接饮用，也可以加入适量的温水稀释后饮用。

   
    ## 四、注意事项

   
    1. 紫苏叶具有一定的刺激性，不宜过量食用。

   
    2. 蜂蜜不宜用开水冲服，以免破坏其营养成分。

   
    3. 苏蜜饮不宜与葱、蒜、韭菜等辛辣食物同食，以免影响其功效。

   
    ## 五、功效与作用

   
    1. **清热解毒**：紫苏叶具有清热解毒的功效，可以清除体内的热毒，缓解发热、咽喉肿痛等症状。

   
    2. **润肺止咳**：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽、咳痰等症状。

   
    3. **润肠通便**：紫苏叶和蜂蜜都具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。

   
    4. **增强免疫力**：紫苏叶和蜂蜜都含有丰富的营养成分，可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。

   
    ## 六、适宜人群

   
    1. 发热、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状的人群。

   
    2. 便秘、消化不良等症状的人群。

   
    3. 免疫力低下、容易感冒的人群。

   
    ## 七、禁忌人群

   
    1. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。

   
    2. 对紫苏叶或蜂蜜过敏的人群应避免食用。

   
    山楂桃仁露——

   
    # 山楂桃仁露调养药膳：呵护健康的美味选择

   
    在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康和养生。药膳作为一种传统的养生方式，将食物与药材相结合，既能满足味蕾的享受，又能起到调养身体的作用。今天，我要向大家介绍一款美味又营养的山楂桃仁露调养药膳。

   
    ## 一、材料准备

   
    - **山楂**：100 克

   
    - **桃仁**：50 克

   
    - **蜂蜜**：适量

   
    ## 二、制作步骤

   
    1. 将山楂和桃仁洗净，山楂去核备用。

   
    2. 将山楂和桃仁放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

    
    3. 煮好后，将山楂和桃仁捞出，放入搅拌机中打成泥状。

   
    4. 将打好的山楂桃仁泥过滤，去除残渣，留下细腻的汁液。

   
    5. 将汁液倒入锅
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