进。”
顾思周去看李知著，发现她根本都没有喘一下，只有自己呼哧呼哧的。
“哎，我什么时候才能和你一样啊，我要跑多久你才能教我格斗，我也想舞枪。”
“慢慢来，毕竟我从五六岁就开始训练了，你才刚开始。跑步只是锻炼基础体能，但还有其他需要锻炼，比如核心力量，腿部力量、手臂力量和腰背力量，这些部位有力量，打出来的招式才不是花架子。”
顾思周也知道这个道理，但她还是着急，“那你看我这种情况，我得训练多久？”
“嗯，一个星期吧。”李知著给她一个安慰，“一天比一天上强度。”
“徒弟，该上强度上强度，我命硬的，没问题。”顾思周说得信誓旦旦。
“那再跑三公里？”
顾思周倒吸一口冷气，“但我的小名叫软软啊。”
李知著被她逗笑，“好啦，往回走。”
两个人回家后，李知著在客厅空挡处铺上瑜伽单，对顾思周招手，“我们拉伸一下肌肉，今天早上跑步，主要拉伸大腿。”
顾思周走过去站在垫子上，“怎么拉伸？”
李知著竖着**，很轻松下了个竖叉，然后整个上半身腰贴在前腿上，“就这样拉伸一下。”
顾思周！！你杀了我吧！臣妾做不到啊！
“我……下不去。”顾思周生无可恋。
李知著站起来，“你下到哪里是哪里，主要是拉伸。”
顾思周点了下头，分开双腿，后一条大腿离里面至少有十五厘米，前面大腿至少二十厘米，然后就再也下不去了。她感觉大腿内侧有两根紧绷绷的筋绳，紧紧地拽着她的腿，她的腿酸疼得要命，再也动弹不了。
李知著眨了眨眼睛，有些不可思议，“这是你的极限？”
“嗯，做成你那样，估计得把腿卸下来重新拼个残肢。”顾思周说这话时，疼得一直在闭气。
“不要闭气。”李知著走到顾思周身前，一手搭在她肩上，另一只手放到她小腹位置。
顾思周惊愕睁大眼睛，李知著的手像是燃着一团火，在她小腹上烧，热热的，痒痒的。
顾思周心里拨浪鼓叽里咣啷的摇起来，有个小人在脑子里疯狂暴走。
“注意力集中点，想什么呢？”李知著语气有了一丝严厉。
“深呼吸到小腹。”李知著的手在她小腹轻按，“吸气到这里。”
顾思周抓狂，李知著的触碰让她难忍又难耐，要受不了了啊！！！
李知著发现她一直憋着气，声音更是严厉，“调整呼吸。”
“不行了。”顾思周后腿直接跪在地上，坐了下来，“今天早上训练就这样吧，我自己找个方式拉伸下。”
“不可以，站起来，继续。”
顾思周抬头看了眼李知著严肃的神色，双手撑着地站起来，再次分开双腿下压。
“那个……你的手能别放在我肚子上吗？”顾思周有一丝委屈。
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“我怕痒。”顾思周可怜巴巴，一副委屈要哭的模样。
李知著恢复温柔，“我不放了，你记得吸气到腹部，肚子上也有痒痒肉吗？”
顾思周用力点头，“痒痒肉都是长在别人手上的。”
这次顾思周深吸气到腹部，李知著双手按在她的肩上，“在每次呼气的时候身体随着下压，我给你点外力，但不会太多，别害怕。”
五组呼吸后，顾思周虽然感觉腿上的两根筋还是扯着，酸疼要命，但是下压的高度要比之前低。
李知著：“现在把身体向前倾斜，用腰腹去贴大腿，看看能到哪里。”
顾思周按照她的话，腰只下去一点，便压不下去了，大腿不知道哪根筋一直扯着她。
十组呼吸后，李知著说，“起来吧，反方向。”
顾思周照做。
李知著点评：“软软，别看你长得软甜，名字软软，但是身体是真的硬啊。”
顾思周有样学样，“别看你长得御姐，气质冷硬，但是身体是真软。”
顾思周这话说完，两个人同时笑起来，说说笑笑中两个人吃完饭去上班。
下班回家，顾思周掂量着吃什么，“我今天晚上特别想吃红烧带鱼，你想吃什么？”
“我都可以，你做的都爱吃。不过不能多吃，吃完饭我要带你练核心。”
顾思周的大小腿至今还酸疼，她以为训练只有早上，下班还要训练？
“这强度……嘿嘿，不小。”
“怎么，有点受不了？”
“没有。”顾思周摆手，“可劲来，我禁得起折腾。”
晚上饭后，李知著带着顾思周来到客厅一面空荡的墙前，“今天这个动作很简单，主要是锻炼核心和大腿的力量。”
李知著作出示范，后背贴着墙，双腿分开，大腿小腿成90度，虚空静坐。
“就这个动作？看起来很简单嘛。”顾思周发出感叹，终于不用抻胳膊抻腿了。
李知著站起来，“你试试。”
顾思周照做。
“双腿与胯同宽，大小腿90度。”李知著手指敲了敲她的腿。
顾思周在李知著的指导下，调整到标准姿势。
“挺轻松的。”顾思周笑嘻嘻。
“今晚的目标，坚持20分钟。”
“这就和坐椅子没有区别，30分钟都可以。”顾思周感觉自己终于可以扬眉吐气了。
“这可是你说的，30分钟，差一分钟都不可以，而且必须持续。”李知著露出狡黠的笑意。
时间一秒一秒的过去。
顾思周意识到自己牛吹过头了。
刚开始做轻松，过了一会儿大腿，后背感到特别的酸。
李知著提醒她，“深呼吸，你要调整自己的身体，把托住身体的力量从腿转移到腹部，这样才能减轻腿部压力。”
顾思周腿部酸到爆，双腿已经控制不住地在颤抖，她咬紧牙根，问得艰难：“还……还有多少分钟。”
“26分钟。”
“什么？”顾思周感觉自己似乎度过了四个世纪，怎么才4分钟啊。
李知著狡黠笑意更浓，“后悔调到30分钟吗？”
顾思周咬牙，“不后悔。”
李知著竖起大拇指，“不愧是我师父，坚持住，还有25分30秒。”
顾思周从来没感觉30分钟是这么漫长的事，她感觉每秒都是在她酸胀的腿上蹦迪。
“你……能把计时器，放我面前吗？”顾思周需要点盼头，要不然没有时间概念的坚持，她真的熬不下来。
李知著把手机举到她面前，“软软，你这已经是很简单的训练了，我当时训练的时候，腿上是放着两个铅块的。”
“那、那……你坚持多久？”
“半个小时起步，看有多少练习时间。”
“我……我、我不信，怎么能……”
顾思周感觉自己腿上多一根羽毛，现在都能直接松懈坐在地上，别说铅块了。
李知著：“等你做完，我给你演示一下。”
顾思周眼睛盯着计时器，在计时器走到7分钟时，她实在坚持不住，卸了力道，直接滑坐在地上。
“不行了不行了！”顾思周摆着手，大喘着气，“我都感受不到我的腿了，酸爆到失去知觉。”
“很不错了软软，没想到你第一次做能到7分钟，我以为3分钟是你的极限。”李知著蹲下来，手握成拳头，帮她敲打大腿外侧肌肉。
“嗯？那你给我定20分钟？”
“我要是给你定7分钟，你估计就坚持1分钟。”李知著坦言。
“啊，没想到你这么套路。”顾思周气得鼓起脸颊，“这回到你了，你来。”
李知著：“可是家里没有铅块。”
李知著扫了一圈客厅，没找到合适的东西放在腿上。
这回轮到顾思周笑了，“要不然我坐你腿上吧，99斤可以吗？”
李知著虚坐下来，拍拍腿，“没问题坐上去。”
顾思周扶着墙，缓缓站起来，拖着酸沉的腿走向她，与李知著面对面，骑坐在她腿上。
这是李知著没想到的，她以为顾思周会背靠着自己坐上去，就像坐椅子。
顾思周笑嘻嘻两手搭在她肩上，“这样坐我舒服。”
李知著无所谓：“都可以，反正重量不变。”
时间一秒又一秒地过去。
两个人几乎是上身贴着上身，呼吸交错，彼此都能闻到属于对方特有的香气。
顾思周身上的味道非常好闻，淡淡的薄荷清香应该是她洗发水或者沐浴露的味道，她体内还散发出淡淡的奶香，那是一种甜而不腻的味道，清淡又好闻。
李知著目光不可避免一直停留在顾思周挺翘的柔软上，大腿上侧能感受到来自顾思周的丰盈。
顾思周身上淡淡的奶香气在李知著鼻尖缭绕，让李知著思绪越来越飘，不知不觉暗自吞口水。
顾思周这个姿势坐时间长了，觉得有些不舒服，她双手按着李知著的肩膀，扭动下屁股，胸口无意间擦过李知著的鼻尖。
就在那一刹间，李知著感觉身体里突然爆出一团火，很热，一瞬间烧灼了全身。
“你别乱动。”李知著说得很隐忍。
“啊哈，你坚持不住了吧，这才过了15分钟哦～”顾思周有些得意，低头去看李知著。
“你脸红了！”顾思周以一种尖叫的方式喊出来这句话。
“你脸红了！特别红！”
顾思周像是挖到了绝世宝藏，兴奋又激动，她第一次看李知著脸红。李知著不管跑多远，速度多快，温度有多高，遇到什么危险情况，她一直淡定如初，如她自
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己所说，脸从来没有红过。
可是现在，她脸红透了，鲜红欲滴，脖子，耳朵也连带着红。
顾思周乐不可支又扭动了下身体，小屁股在李知著腿上蹭着，有种大仇得报的快乐，美滋滋说，“你脸红了，脸红了。”
“啪——”
李知著滑落，坐在地上，脸上红色未褪，反而更深。
顾思周和李知著一起滑坐在地，只不过她有李知著这个肉垫，没有被摔疼。
“说好的半个小时起步呢？你这才15分钟！”顾思周从她身上下来，继续挖苦她。
李知著垂眸坐在原地不语，片刻后才站起来，“重来一次，这次……”李知著想了想，“这次腿上放书。”她说着走向储物室，很快抱着一大摞子厚重的书回来，虚坐好后放在腿上。
半个小时过去了，李知著纹丝未动，脸上的红晕早已消退。她拿走腿上的书，站起来，看向顾思周，“现在轮到你了，目标十分钟。”
“我？”顾思周酸胀的大腿才缓和一点，没想到又要练。
李知著板着脸：“对，继续，至少做三组。”
顾思周哀嚎，但也咬牙坚持做了三组，最后拖着酸麻胀痛的腿去洗澡。
第54章 解锁新人物～
夜里，顾思周睡衣正浓，听见轻柔的敲门声。
“软软，你睡了吧？”
是李知著。
“没有。”顾思周打开床头灯，赤着脚跑过去开门。
李知著手臂夹个枕头站在门口，发丝有些凌乱，脖颈和脸上还有光泽的汗水，神色黯然。
“又做噩梦了吗？”顾思周拉她进来。
李知著点了下头，有点难以启齿，“我今晚……”
“要不然以后我们就睡一起吧？”顾思周大胆提议。
李知著惊诧看向她。
顾思周嘿嘿一笑，“昨天我看你后半夜没做噩梦，睡得很香，感觉我是你的安眠药。当然了，你完全可以不用理会我这个提议的，我就是随口说说。”
李知著红唇微抿，眸光闪动，“这样对你来说会不会不方便？”
“当然不会。”
李知著犹豫片刻，“好，谢谢你，软软。”
李知著在昨天睡的位置铺好枕头躺下，顾思周像昨天一样拉着她的手。虽然顾思周
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