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持续狂炫利瓦朵拉之刻，密切关注身体数值反应，确保训练高效。
阶段三：钢铁巩固（第 7-12 个月）
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- 进一步优化训练模块。
每天前 5 小时进行超级组力量训练，挑战身体极限，每个动作进行 6-7 组，每组 15-20 次。
接着 4 小时进行高强度有氧运动和耐力训练的组合，如越野跑与室内有氧器械交替。然后 4 小时进行复杂功能性训练和战术模拟训练。
再用 3 小时进行深度核心训练和柔韧性训练。最后 2 小时进行身体抗击打能力强化，包括各类钝器的敲打、铁头功等手段。
利瓦朵拉之刻炫个不停！
第二年：再次进阶
阶段四：极限突破（第 13-18 个月）
- 每天的 18 小时训练更加极致。
前 6 小时进行高负荷力量训练，采用递减组、强迫组等高级训练法，每个动作进行 8-10 组，每组 20-25 次。
接着 4 小时进行超高强度有氧运动和耐力挑战，如铁人三项模拟训练。
然后 4 小时进行战术体能训练和团队协作训练。再用 3 小时进行深度恢复训练，包括冷热水交替浴、高压氧舱恢复等。
最后 1 小时进行心理调节和冥想。配合利瓦朵拉之刻进行。同时密切监测载体各项指标。
阶段五：深度深化（第 19-24 个月）
- 训练强度再次提升。
每天前 5 小时进行极端力量训练，挑战身体的最大承受力，每个动作进行 10-12 组，每组 25-30 次。
接着 5 小时进行持续高强度有氧运动和耐力训练，如连续长跑或长时间游泳。
然后 4 小时进行复杂战术和策略训练，结合武器运用。再用 3 小时进行全面恢复训练，包括物理治疗、营养补充等。
最后 1 小时进行自我反思和目标设定。
第三年:步入巅峰
阶段六：冷酷稳定（第 25-30 个月）
- 保持每天 18 小时的高强度训练，但更加注重训练的质量和效率。
每天前 4 小时进行精准力量训练，针对薄弱环节进行强化，每个动作进行 8-10 组，每组 20-25 次。
接着 4 小时进行高效有氧运动和耐力训练，选择最适合自己的方式。然后 4 小时进行武器的综合战术和实战训练。
再用 3 小时进行放松和保养，包括按摩、营养调理等。最后 3 小时进行心理建设和目标规划。
阶段七：主宰巅峰（第 31-36 个月）
- 每天 18 小时的训练达到极致完美。
前 5 小时进行顶级力量训练，成为力量的象征，每个动作进行 10-12 组，每组 30 次以上。
接着 4 小时进行超高强度有氧运动和耐力挑战，创造个人新纪录。
然后 4 小时进行复杂战术和战略训练，成为战场上的王者。再用 3 小时进行深度恢复和优化训练，包括紧急技恢复手段的运用。
最后 2 小时进行心理强化和目标冲刺。
江哲找来一张纸把三年细分成7个阶段，分成7份贴在训练场周围。
然后一头扎进训练场开始猛练！
最开始的时候，江哲完全顶不住第一阶段前三小时的心灵肉身双重折磨。一度想要放弃！
但是一想到魔戒骑士那帅的拉风的造型，特效拉满的战斗视觉！
江哲又有了动力，掏出利瓦朵拉之刻猛炫一大口。
精神肉体全部回复饱满状态接着练！
…………
当江哲在训练场猛练的时候。
挑战任务世界的闲岱乡。
江哲已经消失了差不多十天了！
我雷法师本来是想让江哲见一见她的一个后辈，但是现在看来只能不了了之了！
她让山刀翼带上日向和晓前往闲岱乡周围的森林里寻找，经过了十天也没有消息！
我雷法师也不再继续了。
她知道江哲的来历的部分原因，可能是时机未到！她只能着手准备天魔降伏仪式！
而山刀玲则是每天一个人在江哲所住的房间周围乱窜，想着要第一个找到江哲！
山刀翼自从找不到江哲之后也是一头扎进了训练场。每天钻研武艺！
期望下次见面的时候再分个高低！
而我雷法师所引荐的后辈因为迟迟见不到江哲。在第四天就辞行了！
随着江哲消失了60天之后，闲岱乡里面的布置焕然一新。
所有的木质房屋全部被画满了术式。
那些术式看起来杂乱无章，但是颇具神意。
主要道路也铺满了撕碎的术式纸张！
整个闲岱被一个巨大的透明罩子所笼罩，从远处看过来会发现这里只是一片平原。
没有任何东西！
某一天山刀玲做了一个梦，梦里有个老爷爷说他叫阿门法师，想拜托她去北方辖区找到冴岛钢牙，并带去他的口信！
而当山刀玲把这个事情和我雷法师说了之后，老妇人看看玲。只是点点头并没有多说什么！
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