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眠汤——

    安神催眠汤是一种具有调养作用的药膳，以下是一份安神催眠汤的食谱：

    安神催眠汤

    材料：

    - 酸枣仁 15 克

    - 柏子仁 15 克

    - 桂圆肉 10 克

    - 百合 10 克

    - 茯神 10 克

    - 莲子 10 克

    - 红枣 5 可

    - 冰糖适量

    做法：

    1 将所有材料洗净，浸泡 30 分钟。

    2 将浸泡好的材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。

    3 加入适量冰糖调味，继续煮 10 分钟即可。

    功效：

    - 酸枣仁：具有养心益肝、安神敛汗的功效。

    - 柏子仁：具有养心安神、润肠通便的功效。

    - 桂圆肉：具有补益心脾、养血安神的功效。

    - 百合：具有养阴润肺、清心安神的功效。

    - 茯神：具有宁心安神、利水消肿的功效。

    - 莲子：具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。

    - 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。

    注意事项：

    1 安神催眠汤适合失眠、多梦、心悸等人群食用，但不适合孕妇、哺乳期妇女和儿童食用。

    2 安神催眠汤不宜过量食用，以免引起身体不适。

    3 安神催眠汤应在睡前 1-2 小时食用，以达到最佳的催眠效果。

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    哈密瓜百合瘦身汤——

    哈密瓜百合瘦身汤

    一、材料准备

    1 哈密瓜：400 克

    2 百合：10 克

    3 陈皮：1 克

    4 盐：1 克

    二、制作步骤

    1 哈密瓜洗净，去皮去籽，切成小块；百合洗净，掰成小瓣；陈皮洗净备用。

    2 锅中加入适量清水，放入哈密瓜块、百合瓣、陈皮，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

    3 加入盐调味，搅拌均匀即可。

    三、功效说明

    1 哈密瓜：含有丰富的维生素 c、维生素 b、胡萝卜素、钾、镁等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效。

    2 百合：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜等功效。

    3 陈皮：具有理气健脾、燥湿化痰等功效。

    4 盐：调味。

    四、注意事项

    1 哈密瓜百合瘦身汤不宜与牛奶、豆浆等高蛋白食物同时食用，以免影响蛋白质的吸收。

    2 哈密瓜百合瘦身汤不宜与螃蟹、田螺等寒性食物同时食用，以免引起腹泻。

    3 哈密瓜百合瘦身汤不宜过量食用，以免引起消化不良。

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