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sp;  - 将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

   
    - 将冲泡好的菊花水倒入锅中，继续煮 5 分钟。

   
    - 加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

   
    ## 四、菊粥的食用方法

   
    1. **食用时间**：菊粥可以作为早餐、午餐或晚餐食用，也可以作为点心食用。

   
    2. **食用量**：每次食用 100-200 克为宜。

   
    3. **食用注意事项**：

   
    - 菊花性凉，脾胃虚寒者不宜食用。

   
    - 冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

   
    - 菊粥不宜与羊肉、狗肉等热性食物同食。

   
    ## 五、菊粥的调养功效

   
    1. **清热降火**：菊粥具有清热降火的功效，适合夏季食用，能够缓解暑热、口渴、烦躁等症状。

   
    2. **养肝明目**：菊粥能够养肝明目，适合长期用眼、视力疲劳的人群食用，能够缓解眼睛干涩、视力模糊等症状。

   
    3. **降血压**：菊粥能够降血压，适合高血压患者食用，能够辅助治疗高血压，预防心血管疾病。

   
    4. **美容养颜**：菊粥能够美容养颜，适合女性食用，能够使皮肤更加光滑细腻，具有美容养颜的功效。

   
    ## 六、菊粥的搭配推荐

   
    1. **菊花枸杞粥**：菊花 10 克，枸杞 10 克，大米 100 克，冰糖适量。将菊花、枸杞洗净，放入碗中，用开水冲泡 5 分钟，备用。将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。将冲泡好的菊花水和枸杞倒入锅中，继续煮 5 分钟。加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。菊花枸杞粥具有养肝明目、滋阴补肾的功效，适合长期用眼、视力疲劳的人群食用。

   
    2. **菊花百合粥**：菊花 10 克，百合 10 克，大米 100 克，冰糖适量。将菊花、百合洗净，放入碗中，用开水冲泡 5 分钟，备用。将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。将冲泡好的菊花水和百合倒入锅中，继续煮 5 分钟。加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。菊花百合粥具有清热解毒、润肺最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢
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