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    沅宁陷入了由程九亲自打造的地狱。

    早上卯时起床，先是晨跑，到苍澜峰最高山石上打坐一个时辰。

    此时天地阴阳交融，正是阴阳气最盛的时候，此时打坐，幸运的话还能采撷吸收一点天地紫气，这对火灵根修士可是很有好处。

    辰时末下山，程九在院中已经准备好了早餐，毕竟沅宁还没有辟谷，摄入丰富的食物是必须的。

    而且高阶的食材，对修炼也很有帮助。

    饭食当然是桃花妖准备的。

    巳时中，消完食后，程九为她专门熬制的药浴，药浴都是卡着她身体上限专门熬制，沐浴过程，自然不会多好受。

    巳时末，练剑半个时辰，恰逢日头最盛的时候，此时火灵气充沛活跃，正好是打坐修炼的最佳时刻。

    一直到未时中，吃午饭，药浴。

    未时末，练剑一个时辰。

    这段时间，程九专门教授指导。

    剑诀也是最朴实无华的清心剑法。

    筑基期要学什么高品质高阶的剑诀？

    程九现在还记得第一次习剑时，师傅对她说的，归元宗基础剑诀，每一招，每一式都凝聚着先辈的心血，绝非凡品。

    所以，沅宁不需要学多高深的剑诀，只要一式精通妙用，就已经受用无穷了。

    酉时初。

    程九亲自训练步法，这也是程九对沅宁核心竞争力训练的关键。

    既然正面冲突，肉眼可见的打不过，那么闪避值一定要拉满。

    天下武功无快不破，筑基期的灵气一共也就那么多，也不是所有人都能够像程九这样恢复的快。

    比试中也不能服用丹药，如果闪避值拉满，未尝不能拖垮选手。

    而且筑基期规定的时间其实相对而言非常的充裕，决出胜负时间比金丹元婴化神快多了。

    因为筑基期本身灵气就有限，使用的手段也就那么多。

    就算再强的招式，身体储备跟不上，那也白搭。

    只要不是那种躲进丹炉中，不攻击，双方持衡奇葩情况，基本上没有超过规定时间的。

    程九特地压制到和小姑娘同样的水平，手持木剑。

    此刻她感受到了师傅当初的快乐。

    就算同样的修为，但小姑娘在她眼中一览无遗，每一次出招，每一次闪避，都清楚的铭刻在她的眼中。

    太慢了！

    程九觉得自己闭上眼睛都能打败她。

    虽然收着手，但一个时辰，小姑娘还是变得凄凄惨惨，破破烂烂。

    速度太快了，打不过，根本就打不过！

    疼死她了。

    沅宁虽然外表看起来乖巧温柔，但心性其实极为倔强坚强。

    虽然心里哭唧唧，但外表是一点都没显露出来。

    她咬着手帕，今天她
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