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第71章 71 健身
一公和文化考试终于都结束了。就在所有练习生感觉自己的神经赢紧绷到极限、咳嗽声也开始在宿舍走廊此起彼伏时, 郭年，这位不按常理出牌、一向以大魔王著称的总导演，居然难得地显露出了一丝人性化的关怀。（这段绝对不是郭导架着刀逼着人写的）
他大手一挥, 直接给了全体练习生们整整两天的休息时间！
消息通过广播宣布的那一刻, 训练基地里先是一片死寂, 仿佛大家集体失聪, 无法理解这简单的句子。紧接着, 狂喜的声浪从各个角落爆发出来，差点掀翻屋顶。
“两天！是两天！不是两小时！”
“你掐掐我, 我要看看是不是真的？！”
“嘶~好疼！是真的！郭导万岁！（暂时性的）”
“终于可以睡到自然醒了！我的黑眼圈有救了！”
“我要把我的零食库存清空！谁也别拦我！”
“我的手机……哦对，手机被收了……那我也要躺着！纯躺！”
自从踏入这个节目组，他们过着比狗晚睡, 比鸡早起的生活, 每天都被日程表驱赶着, 在练习室、舞台、宿舍……几个地方来回打转, 休息是奢侈品, 睡眠也不是必须的时间。
这突如其来的、完整的两天空白, 简直是天降甘霖, 不，是天降假期！
301宿舍里，沈岁宁以一声长长的、充满解脱意味的叹息，回应了广播。
然后, 他做了自入住以来一直想做的一件事。像一滩融化的冰激凌，毫无形象地瘫在了自己那张并不宽敞的单人床上, 脸埋在枕头里，发出满足的“哼哼”声。
什么表情管理，什么偶像自觉, 什么“沈老师”的包袱，在两天假期这个巨大的诱惑面前，统统去他的！他现在只想当一株不需要光合作用的植物，安静地长在床上。
然而，他的宁静和休闲并没有持续多久。一个高大的阴影笼罩在了他的床头。
沈岁宁不用睁眼，都能感受到那存在感极强的视线，以及那股熟悉的气息。他默默地把脸往枕头里埋的更深了几分，假装自己已经和枕头融为一体，进入了深度睡眠状态。
“啧啧啧~”贺声洋抱着手臂，站在床边，摇头晃脑，发出一阵夸张的声音，“看看看看。这还是那个运筹帷幄的沈老师吗？还是那个舞台上光芒四射的沈岁宁？”
他的语气痛心疾首，仿佛看见了什么事物堕落的场景。
不是？他不是就想睡一天吗？怎么感觉他像是做了什么惨绝人寰的事一样。
沈岁宁在枕头底下一动不动，他知道只要自己不动，贺声洋就没法拉着他。
可是，这次他失算了。
看着眼下这人一点动静都没有，贺声洋直接上手在沈岁宁的背部拍了一下，“别给我装啊！快点起来，和我一起去健身房！”
沈岁宁在枕头底下闷闷地回了一句：“我没装，我是被你拍醒的！”
“而且，我不去，”他攥紧了手边的被子角，仿佛那是抵御一切不良企图最后的防线，声音里带着浓浓的睡意和抗拒，“好不容易结束了一公，完成了考试，能不能让我休息一天，一天就好……”
尾音逐渐含糊起来，似乎真要睡了过去。
“休息？你竟然还想休息？”贺声洋的声音里充满了难以置信，似乎很不理解，“沈岁宁小朋友，请你清醒一点！看看你这小身板，就一首《看看你》这样的舞蹈跳下来，脸都白得跟纸一样，喘得不行。”
“就这身体素质，你还想躺平？”那语气里的嘲讽快要弥漫出来了。
沈岁宁终于把脸从枕头里拔出来了，那头头发也被睡得有些凌乱，脸颊因为闷热和不满而泛着浅红，他幽怨地瞪着贺声洋：“洋哥，你怎么能这么形容我？” 我当时感觉也还好啊？
他微微嘟起嘴，脸上有些不满。但是看着眼前人的严厉的目光，他默默地把自己的不满压了回去，撇了撇嘴。
他不要面子的吗？而且什么叫那副狗样子？那么高强度完成的舞台，是个人都会累的好吧！贺声洋他自己跳完不也喘得像头牛？
突然之间，沈岁宁对练习生这份职业产生了深切的怀疑和一丝悔意。
所以，当初他到底是哪根筋搭错，才接下了ES娱乐递来的这份兼职？
哦，想起来了。
是ES娱乐给得实在太多了。诚恳.jpg
当然，这绝对和郭年导演本人以及他这个周扒皮节目组（再次重申）没有任何关系！
“少来这套！起来！立刻！马上！”贺声洋根本不给他机会，铁石心肠地伸手，以迅雷不及掩耳之势，抓住了被子的一角。
“不——！”沈岁宁发出短促的哀鸣，死死攥住另一边，进行毫无胜算的抵抗。
“反抗无效！今天你就是哭出来，我也得把你拖去健身房！为了你下一次公演能站着下台，而不是被担架抬下来！”贺声洋斗志昂扬，手臂用力。
“我自己能走！松手！被子要撕坏了！”沈岁宁眼见防线即将全面崩溃，急忙喊道。
贺声洋闻言，立刻松了手，但还是虎视眈眈地站在床边，仿佛监工：“给你三分钟，换衣服，别想糊弄我。”
沈岁宁认命地爬起来，眼神哀怨，慢吞吞地挪下床，打开衣柜，开始翻找。嘴里还小声嘟囔：“暴君……独裁……虐待未成年人……”
“我听得见！而且你成年了！”贺声洋叉腰。
“心理年龄未成年！”沈岁宁反驳，抽出了一件灰色训练服。
“……”贺声洋看着这件十分眼熟的训练服，沉默了两秒，突然回忆起这段时间沈岁宁的穿着，“你带了什么衣服？我怎么感觉你这段时间穿的都是节目组发的训练服？”
沈岁宁疑惑地歪了歪头，节目组发了为什么不穿呢？
贺声洋无奈地看着这个家伙，决定后面自己要好好改善一下这家伙的审美。
一个合格的偶像就是需要方方面面都做得十分完美，这个当然也包括了他们的日常穿着！
不过，现在最重要的是要带着沈岁宁一起去锻炼！
三分钟后，一个看起来像是被强行从假期里挖出来、浑身散发着不想动气息的沈岁宁，被兴致勃勃的贺声洋，推出了301宿舍的门。
基地的健身房设在副楼的一层，规模不算特别大，但器械齐全。平时使用需要扣除年币，因此人并不多，主要是些体能狂魔或对身材有严格自我管理的练习生会来。今天因为是难得的假期第一天，里面居然还挺热闹。
一进门，各种器械运作的声音、轻微的喘息声、以及偶尔的鼓励或计数声便传入耳中。空气里弥漫着淡淡的汗味和橡胶地垫的味道。
沈岁宁下意识地缩了缩脖子，目光扫过那些闪烁着金属冷光的跑步机、椭圆机、动感单车，还有一堆他叫不出名字但看起来就很沉重的铁家伙，感觉腿更软了。
“哟，贺声洋？稀客啊！还带了……沈老师？”一个正在卧
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推架上哼哧哼哧练习的肌肉型练习生停下动作，笑着打招呼，目光好奇地在沈岁宁身上转了一圈。他可是基地里公认的健身达人。而沈岁宁在文化补习课上一战成名，现在基地里不认识他的人不多了。他可从未来过健身房的人啊。
“带我们家岁宁来强身健体！”贺声洋挺起胸膛，一副骄傲模样，“他这小身板，再不练练，下次舞台怕是要散架。”
沈岁宁：“……” 你可以不用这么大声介绍的。
“哈哈，欢迎欢迎！沈老师，这边基础器械比较全，需要指导随时说！”健身达人很热情。
“谢谢～”沈岁宁有气无力地道谢，已经开始想找地方坐下了。
贺声洋显然早有规划，他拉着沈岁宁先做热身。
“认真点！热身不充分容易受伤！”他像个严格的教练，督促着沈岁宁拉伸胳膊腿。
沈岁宁努力跟着做，但动作看起来总有点懒洋洋的、不情愿的猫咪伸懒腰既视感。尤其是拉伸大腿时，他龇牙咧嘴，自己果然最讨厌拉伸了。
热身完毕，真正的折磨开始了。
贺声洋首先把沈岁宁按在了一台跑步机上。
“先从有氧开始，提升一下心肺功能！咱们不急，先慢走五分钟，然后慢慢加速到快走，坚持二十分钟！”
沈岁宁看着眼前不断滚动的履带，仿佛看到了无尽的痛苦轮回。他站上去，按下开始，履带缓缓动了起来。
慢走还行。沈岁宁甚至有空观察健身房里的其他人。
“专心！看前面！调整呼吸！”贺声洋的声音把他拉回现实。
五分钟慢走结束，速度开始提升。沈岁宁不得不加快步伐。快走对他来说还算能接受，但时间一长，他就觉得有点无聊，并且开始感到一丝疲惫。呼吸渐渐急促起来，额角也冒出了细汗。
“保持节奏！手臂摆起来！别驼背！”贺声洋在旁边踱步，时不时出声指导，比真正的教练还敬业。
当贺声洋试图把速度再调高一点，接近慢跑时，沈岁宁终于忍不住了，一把按下了停止键，扶着扶手微微喘气：“不行了……洋哥……跑不动了……”
“这才十五分钟！还是快走居多！”贺声洋看着计时器，一脸你逗我的表情。
“我……我体力废……你又不是不知道……”沈岁宁理直气壮地承认自己的弱点，用卫衣袖子擦了擦汗，后背已经被汗浸湿了一小块。
“行，跑步机放过你。来，试试这个。”贺声洋把他引到一组哑铃前，挑了两个最轻的粉色小哑铃，就是那种一看就知道是给初学者或者女性用的，“练练手臂和肩背力量，对跳舞稳定有好处。做几组简单的弯举和侧平举。”
沈岁宁接过那对小哑铃，掂了掂，还好，不重。他模仿着旁边人的动作，开始做二头弯举。一开始还好，做了十几个之后，他就感觉手臂开始发酸，动作变形。
“核心收紧！别靠惯性甩！慢一点，感受肌肉发力！”贺声洋在旁边纠正。
沈岁宁努力照着做，但表情越来越痛苦，仿佛手里拿的不是两公斤的小哑铃，而是两块千斤巨石。做到第二组时，他的动作已经慢得像电影慢镜头，每次举起都伴随着一声小小的、压抑的“嗯……”。
旁边那位健身达人练习生做完一组卧推，走过来喝水，看到沈岁宁的样子，忍不住笑出声：“沈老师，你这……得好好补补啊。要不试试这个？”
＋他指了指旁边一个看起来温和很多的器械，“坐姿划船，能练背，固定轨迹不容易受伤，重量也可以调很轻。”
沈岁宁如蒙大赦，立刻放下小哑铃，投向新器械的怀抱。
在健身达人的简单指导下，他坐上去，调整了最轻的重量，开始尝试。这个果然比举哑铃感觉好一些，至少不会乱晃。但他拉了几下，还是觉得后背和手臂酸。
贺声洋摸着下巴观察：“嗯，这个不错。以后可以把这个加入常规。接下来，我们去试试核心训练！”
“还、还有？”沈岁宁声音都抖了。
“当然！核心力量是跳舞的根基！不然你转圈、跳跃、控制身体都会不稳！”贺声洋不容置疑。
于是，沈岁宁被安排在了瑜伽垫上，进行“地狱级”的平板支撑。
“三十秒！坚持住！肚子收紧，屁股不要翘太高也不要塌下去！”贺声洋蹲在旁边计时。
沈岁宁的手臂微微发抖，感觉腹部肌肉在燃烧，时间过得异常缓慢。“多久了……？”
“才十五秒！”
“？？不可能！”沈岁宁觉得过去了一个世纪。
“坚持！想想你的舞台！想想你下次不想再摔！”贺声洋祭出杀手锏。
沈岁宁憋着一口气，脸都涨红了，终于在贺声洋数到“28”的时候，彻底趴在了垫子上，一动不动，像条离水的鱼。
“差两秒！不及格！休息一分钟，再来一组！”
“杀了我吧……”沈岁宁把脸埋在垫子里，闷声说。
健身房里其他正在锻炼的练习生们，看到这边的动静，都投来善意的、觉得有趣的目光。谁能想到台上那个或灵动或酷拽、台下那个讲起课来沉稳清晰的沈岁宁，在健身房里是这副柔弱不能自理的模样呢？这种反差，莫名有点可爱。
连那个一直专心跳绳、气质清冷的某位舞担，都忍不住瞥了一眼，嘴角极快地弯了一下。
就在沈岁宁感觉自己的腹肌即将断裂，灵魂快要出窍之际，一个略带沙哑、含着笑意的声音从门口传来：
“哟，这么热闹？带徒弟呢？”
众人循声望去，只见导师沈立停穿着一身低调的黑色运动服，脖子上搭着毛巾，正靠在门框上，饶有兴致地看着健身房里的景象，目光尤其落在瘫在瑜伽垫上装死的沈岁宁身上。
“沈老师！”练习生们纷纷打招呼。
贺声洋也立刻站直：“沈老师好！我带岁宁来加强一□□能。”
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