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汤能够有效地补充人体的气血，改善气血不足的症状。

    2 强身健体：归芪汤能够增强人体的免疫力和抵抗力，提高人体的抗病能力，预防疾病的发生。

    3 调经止痛：当归具有调经止痛的作用，归芪汤能够有效地缓解女性月经不调、痛经等症状。

    4 美容养颜：归芪汤能够促进血液循环，改善皮肤的营养供应，使皮肤变得更加光滑细腻，具有美容养颜的作用。

    二、归芪汤的材料

    1 当归：10 克

    2 黄芪：30 克

    3 红枣：5 可

    4 枸杞：10 克

    5 生姜：3 片

    6 鸡肉：500 克

    三、归芪汤的做法

    1 将鸡肉洗净，切成小块，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后撇去浮沫，捞出备用。

    2 将当归、黄芪、红枣、枸杞、生姜洗净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

    3 将煮好的汤倒入炖盅中，加入鸡肉，盖上盖子，放入蒸锅中，大火蒸 1 小时左右。

    4 取出炖盅，加入适量的盐调味即可。

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    四、归芪汤的食用方法

    1 药膳食用：将归芪汤作为药膳食用，每周食用 1-2 次，能够有效地补充人体的气血，改善气血不足的症状。

    2 茶饮饮用：将归芪汤作为茶饮饮用，每天饮用 1-2 次，能够有效地增强人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

    五、注意事项

    1 不宜过量食用：归芪汤虽然具有很好的滋补作用，但也不宜过量食用，以免引起上火等不良反应。

    2 孕妇不宜食用：归芪汤具有活血调经的作用，孕妇不宜食用，以免引起流产等不良反应。

    3 感冒发热期间不宜食用：归芪汤具有温补作用，感冒发热期间不宜食用，以免加重病情。

    粟米山药大枣粥——

    粟米山药大枣粥调养药膳

    粟米山药大枣粥是一道具有调养身体功效的药膳，它结合了粟米、山药和大枣的营养成分，能够为人体提供丰富的营养，同时具有健脾益胃、养血安神等功效。

    一、功效

    1 健脾益胃：粟米、山药和大枣都具有健脾益胃的作用，能够促进脾胃的消化吸收功能，增强人体的消化能力。

    2 养血安神：大枣具有养血安神的作用，能够缓解失眠、多梦等症状，提高睡眠质量。

    3 滋补身体：这道药膳中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为人体提供充足的营养，滋补身体。

    二、材料

    1 粟米：50 克

    2 山药：50 克

    3 大枣：5 枚

    4 冰糖：适量

    三、制作方法

    1 将粟米、山药和大枣洗净，山药去皮切成小块。

    2 将粟米、山药和大枣放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

    3 加入适量的冰糖，继续煮 10 分钟左右，至冰糖融化即可。

    四、注意事项

    1 煮粥时要注意火候，避免煮糊。

    2 冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

    3 这道药膳适合大多数人食用，但对于糖尿病患者来说，要注意控制冰糖的用量。

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