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    养血安神八宝粥——

    养血安神八宝粥调养药膳

    在快节奏的现代生活中，人们常常面临着压力、焦虑和睡眠不足等问题，这些问题可能会导致身体和心理的不适。养血安神八宝粥是一道传统的药膳，具有养血安神、健脾和胃的功效，适合大多数人群食用。

    一、材料准备

    1 主料：糯米 50 克、大米 50 克、红豆 20 克、绿豆 20 克、花生 20 克、红枣 10 颗、桂圆肉 10 颗、莲子 20 克。

    2 辅料：冰糖适量。

    二、制作步骤

    1 将糯米、大米、红豆、绿豆、花生、莲子洗净，用清水浸泡 2-3 小时。

    2 将红枣洗净，去核备用。

    3 将桂圆肉洗净备用。

    4 将浸泡好的材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时左右，至材料熟烂。

    5 加入红枣和桂圆肉，继续煮 15 分钟左右。

    6 加入适量冰糖，搅拌均匀，至冰糖融化即可。

    三、营养价值

    1 糯米：具有补中益气、健脾养胃的功效。

    2 大米：具有补中益气、健脾和胃的功效。

    3 红豆：具有健脾利水、解毒消肿的功效。

    4 绿豆：具有清热解毒、消暑利水的功效。

    5 花生：具有健脾和胃、润肺化痰的功效。

    6 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。

    7 桂圆肉：具有补益心脾、养血安神的功效。

    8 莲子：具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。

    四、食用方法

    1 每日早晚各食用一次，每次一碗。

    2 可根据个人口味加入适量蜂蜜或牛奶。

    五、注意事项

    1 材料的用量可根据个人口味和身体状况进行调整。

    2 煮粥时要注意火候，避免煮糊。

    3 血糖高的人群可减少冰糖的用量或不添加冰糖。

    4 孕妇和哺乳期妇女应在医生的指导下食用。

    养血安神八宝粥是一道营养丰富、口感香甜的药膳，适合大多数人群食用。它不仅可以养血安神、健脾和胃，还可以提高身体免疫力、促进睡眠。如果你经常感到压力大、焦虑或睡眠不足，不妨试试这道药膳，相信它会给你带来意想不到的效果。

    玫瑰枣仁心——

    玫瑰枣仁心调养药膳

    玫瑰枣仁心是一道传统的中式药膳，具有养心安神、疏肝解郁的功效。这道药膳主要由玫瑰、酸枣仁、猪心等食材组成，下面我们来详细了解一下这道药膳的制作方法和功效。

    一、食材准备

    1 玫瑰：10 克，具有疏肝解郁、活血化瘀的功效。

    2 酸枣仁：15 克，具有养心安神、敛汗生津的功效。

    3 猪心：1 个，具有养心安神、补血的功效。

    4 生姜：3 片，具有温中散寒、解毒的功效。

    5 料酒：适量，具有去腥的功
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